こんにちは
カウンセラーの伊藤たかみつと申します(*^-^*)
HSP、アダルトチルドレン、毒親、子育て、夫婦関係、職場関係などのお悩みを抱えた人向けにカウンセリングを提供しています。
日々生きていると、何かと嫌なことが合って不安になったり、過去の後悔を思い出してしまうことがありますよね。
ただ、周りに相談しても、他のことをすれば気にならなくなるよ、とか言われたり。。
そんなことわかってるよ！！って。。
そんな時、どうすればいいのでしょうか？
実は、お手軽な対処法の１つとして、その場で苦しんでいる自分を、まるで他人として見て、
「実況中継」をする！
という方法があります。
例えば、OLの方が、お局の方に目を付けられ、何かと難癖をつけられて悩んでいるとしましょう。そんな時、
「おっと、△△お局、いつものようなハイエナが獲物を見つけたような視線で、○○子（自分）をターゲッティング！！そして、いつものあらぬ理由で襲いかかってきた～！そして、その毒牙にかかり、エネルギーを吸い取られ、～
～頑張れ○○子、負けるなー！！、そうこうしてると～～～」
みたいな感じで、ちょっとユーモアチックな表現にしたり、誇張したり、脚色したりして、ちょっとした自虐物語を声に出して実況中継してみるんです。
人は考えるな考えるなと思えば、それを考えてしまう生き物。であるならば、それを逆手にとってみましょう、それを遊んでしまおう！というわけです。
まあ、そうは言っても気持ちが下がりすぎていてやりづらく思うこともあるかと思いますので、そういう不安や悩みが頭から離れないときは、ちょっとこういう視点を思い出して下さればと思います。
きっと心が緩みますので(^^)
