Q: 自己肯定感を上げる簡単な方法は何かありますか？
A: 自撮りすることです。
こんにちは
カウンセラーの伊藤たかみつと申します(*^-^*)
毒親、子育て、夫婦関係、職場関係などのお悩みを抱えた人向けにカウンセリングを提供しています。
録音した自分の声を聞くのが恥ずかしい！、なんて言う人がちらほらいますよね。
同様に、自分の写真なんて見るのも嫌だ！自撮り写真なんてさらにしない！という方も見かけたりしますよね。こんな顔じゃない(はず！)みたいな(笑)。思っている（かっこいい、可愛く素敵な）自己像をそれぞれが持っていたりしますしね。
ある文化学者さんが、フィールドワークで実施した統計情報をまとめて公表していたのですが、自己肯定感が高い人、自分好きな人は、自撮りすることが多かったりするようです。
まあ、当たり前と言っては当たり前かもしれませんが。。
この自撮りの傾向は、特に女性に多いようなのですが、スマホで写真を取る時、被写体は自分を含めることが多いようです。自分自身の顔や体全体を移さなくとも、例えば、自分の手だけとか、顔の一部だけとか、写真のどこかしらに自分を入れ込んで写す傾向が多かったようです。
反対に、自己肯定感があまり高くない人は、自撮り的なものがほとんどなく、単体のモノや、よく分からない風景、おいしい料理なんかを撮ったりして、投稿したりする人が多いとのことでした。
この文化学者さんは、そこで、逆説的アプローチとして、自己肯定感を上げるために、敢えて
自撮り
を推奨していました。
？？ よく意味が分からない。。そんなわけないでしょう～～～と、半信半疑で、私もやってみました。すると、なんだか変な写真もたくさんあったりしましたが(笑)、稀に、この角度からの写真ちょっといい感じ！みたいのが散見されるようになったのです！
するとすると、いいじゃん、自分！、とちょっと嬉しい気持ちになったりしました(笑)
自分のちょっとしたところに愛着とかもわいてきたりして、自分が愛おしくなってくる、その結果、自己肯定感もアップ、というようなことに繋がっていくようです。
自分の良さを、身近に感じて認めていける。
お手軽簡単の自撮り！
自分がちょっといいなと思える体験、少し試してみるのも面白いかもしれませんね(^ ^)
